Aneka kerupuk termasuk kerupuk udang kayaknya udah menjadi sajian yang melekat dengan kehidupan sehari-hari, terutama di waktu makan. Bahkan bagi sebagian orang, bakal merasa aneh kalau makan gak ditemani kerupuk ini.
Ya abis gimana, rasanya enak banget sih.
Eh, meski begitu, tetap aja kita harus mengonsumsinya secara wajar alias gak berlebihan, ya. Biar gak ganggu kesehatan.
Ngomong-ngomong soal kesehatan, buat kamu yang peduli banget sama hal ini sampai bertanya-tanya kira-kira berapa sih jumlah kalori yang ada dalam kerupuk udang, cek jawabannya di bawah ini, ya!
Sebelum masuk ke pembahasan berbagai kalori yang terkandung dalam setiap kerupuk, mending kita cari tau dulu apa itu kalori dan berapa jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh, yuk!
Menurut Alodokter, kalori merupakan nilai yang menunjukkan jumlah energi yang didapat dari makanan ataupun minuman. Kalori ini nantinya bakalan diubah menjadi tenaga alias bahan bakar tubuh melalui proses metabolisme.
Tenaga inilah yang akan membuat kita bisa melakukan berbagai aktivitas. Baik di dalam ataupun di luar ruangan.
Kalori yang gak digunakan atau diubah menjadi energi bakalan disimpan dalam tubuh sebagai lemak. Oleh karena itu, kita perlu banget tahu berapa jumlah kalori yang kita butuhkan biar bisa membatasi asupan kalori yang masuk.
Jumlah kalori yang dibutuhkan tiap orang berbeda-beda, tergantung jenis kelamin, usia, tinggi, dan berat badan serta proses metabolisme tubuh masing-masing.
Tapi, biasanya untuk laki-laki rata-rata berkisar antara 2000 sampai 2650 kalori. Sementara itu untuk perempuan, berkisar antara 1800 sampai 2250 kalori.
Nah, setelah mengetahui apa itu kalori dan jumlah kalori yang dibutuhkan, baru deh kita masuk ke pembahasan jumlah kalori ataupun gizi yang terkandung pada kerupuk ini.
Daftar Isi
Kalori Kerupuk Udang Kecil
Kalau dilihat dari laman Fat Secret Indonesia, diketahui bahwa jumlah kalori yang terdapat dalam satu keping kerupuk udang kecil adalah 14 kkal. Dengan rincian 0,91 gr lemak, 0,17 gr protein, dan 1,3 gr karbohidrat.
Kandungan lemaknya pun terbagi menjadi lemak jenuh sebanyak 0,235 gr, lemak tak jenuh ganda sebanyak 0,099 gr, dan lemak tak jenuh tunggal sebanyak 0,535 gr.
Kalori Kerupuk Udang Besar
Sementara itu untuk yang berukuran besar, diketahui bahwa jumlah kalori yang terdapat pada satu kepingnya adalah 55 kkal. Dengan rincian 3,55 gr lemak, 0,67 gr protein, dan 5,06 gr karbohidrat.
Kandungan lemaknya pun terbagi menjadi lemak jenuh sebanyak 0,915 gr, lemak tak jenuh ganda sebanyak 0,364 gr, dan lemak tak jenuh tunggal sebanyak 2,079 gr.
Oya, dalam satu keping kerupuk berukuran besar ini juga terdapat serat sebanyak 0,1 gr dan gula sebanyak 0,19 gr.
Kalori Kerupuk Udang Finna
Kalau untuk kerupuk ini sih tergantung jenisnya. Soalnya kalori antara kerupuk yang satu dengan yang lain pastinya berbeda. Tapi, sebagai gambaran kita bisa lihat salah satu contohnya berikut!
Untuk Kerupuk Udang Finna Nusantara, diketahui bahwa jumlah kalori yang terdapat pada satu keping kerupuknya adalah 70 kkal dengan rincian 0,00 gr lemak, 2,00 gr protein, dan 15,00 gr karbohidrat.
Kerupuk Finna gak memiliki kandungan lemak. Jadi, lebih aman dikonsumsi baik sebagai camilan atau pelengkap makan.
Dan yang paling penting nih, kerupuk ini gak perlu dijemur. Jadi pas mau dimakan, tinggal buka kemasan lalu goreng. Gak ada lagi deh tuh nunggu proses jemur lama-lama. Pokoknya juaranya kerupuk Indonesia banget deh.
Kalori Kerupuk Udang 100 gr
Kalau dalam setiap 100 gr, kerupuk ini diketahui mengandung kalori sebanyak 541 kkal dengan rincian 35,19 gr lemak, 6,66 gr protein, 50,08 gr karbohidrat dan lainnya.
Kandungan lemaknya pun terbagi menjadi lemak jenuh sebanyak 9,056 gr, lemak tak jenuh ganda sebanyak 3,801 gr, dan lemak tak jenuh tunggal sebanyak 20,582 gr.
Banyaknya lemak tak jenuh tunggal ini bisa membantu kita dalam menjaga kadar kolesterol dalam tubuh, lho. Selain itu, berfungsi juga dalam menyehatkan jantung.
So, itulah jumlah kalori yang terdapat pada aneka kerupuk udang. Kalau kamu sendiri biasanya pilih yang mana?
